陳雅桓的生活時報

不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全旅館折扣

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~旅遊大亨

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間阿曼特豪華民宿 - 悉尼

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

預訂民宿比價都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~

而且聽說這邊是可以全世預定旅舍比價界訂房

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

腸道不下垂，減肥很簡單！最強訂房優惠提腸飲品：熱豆漿

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【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】「以

腸道不下垂

為目的」的進食順序如下：

1. 溫熱的湯（飲料也可以）
2. 接下來愛怎麼吃都行！

或許有人會難以置信地問說：「不是有什麼『要從蔬菜開始吃起』、『主食的碳水化合物要放在後面吃』之類的種種規則嗎？」

從「防止吃飽後血糖值急速上升」的角度來看，這些確實是有效的做法。

但腸道的特徵是「喜歡暖呼呼的東西」。反之，「冰涼涼的東西」會讓腸道受到驚嚇，進而造成負擔。

冰冷食物帶來的壓力，會使腸道變得功能不彰，腸道位置也會愈降愈低。如此一來，腸道的活動就會變得更差，於是怎麼都瘦不下來......

所以，請記得「只要在一開始用暖呼呼的東西暖腸即可」。

比方說，夏天想吃冰冰涼涼的涼麵時，先喝一些熱茶再吃，就能減輕腸道的負擔。

而「沙拉」則應該放在「味噌湯」之後。以這樣的順序進食，就能讓腸道擁有好心情！

最強的提腸飲品「熱豆漿」

「要是有最強的提腸飲品，那我就會每天喝了......」對於這樣的女性，我推薦你喝「熱豆漿」。

豆漿不是指「咖啡豆奶」「草莓豆奶」等甜滋滋的「調味豆奶」，也不是添加了糖或香精的「人工添加豆漿」。

而是只有用大豆和水製成的「無添加豆漿」，這是唯一的選擇！

豆漿中含有各種帶來好處的成分，包括：優質的蛋白質、有助於活化腦部的「卵磷脂」、抑制脂肪吸收的「大豆皂苷」、與女性荷爾蒙作用類似的「大豆異黃酮」......

這些在「無添加豆漿」中的含量，都多於「人工添加豆漿」。所以，請選擇「無添加豆漿」，其他則不必考慮。

站在「腸道」的角度來分析，豆漿的主要成分是大豆，而大豆中含有「大豆寡糖」（soybean oligosaccharide），這一點是讓豆漿大大加分之處。

寡糖是一種「獨特的物質」。先前提到的香蕉所含的「果寡糖」也是如此，寡糖不易被胃、十二指腸消化吸收，所以能到達大腸，成為好菌的養分來源。

請試著將喝熱豆漿，當成睡前的提腸習慣。

溫熱的飲料能促進血液循環，改善副交感神經的運作，進而使人產生睡意（冰冷的飲料會對胃造成刺激，使身體清醒）。

雖說如此，但也不要過度攝取豆漿。

「大豆異黃酮」會產生與女性荷爾蒙十分類似的作用，因此攝取過量反而可能造成生理週期紊亂等各種問題。

【延伸閱讀】

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• 防骨鬆喝豆漿！名中醫：山藥豆漿調荷爾蒙保健康
• 五代中醫家傳！阿嬤的3道家常降血壓湯，1個月改善

本文摘自《為什麼我的身材像梯田》／小野咲（日本美腸協會代表理事）／大田出版有限公司

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